Nëse dëgjimi i zhurmës së një radiatori ose një motori avioni mund të na bëjë të flemë, sapo kemi zbuluar një mënyrë të re efektive për të luftuar pagjumësinë. Nëse partneri juaj fle gjithmonë me televizorin ndezur, neuroshkencëtarët shpjegojnë pse kjo taktikë është efektive për trajtimin e pagjumësisë.
Kjo mbështetet nga tendenca e re relaksuese e zhurmës kafe, e cila besohet se ndihmon relaksimin, përqendrimin dhe luftimin e pagjumësisë. Madje është në trend në Tik Tok me video të shumta që ilustron zhurmën kafe gjatë dymbëdhjetë muajve të fundit.
Shkencëtarët shpjegojnë se zhurma kafe është me të vërtetë efektive dhe mund të na çlirojë nga pilulat e gjumit , ndërsa pranojnë se ata vetë i janë drejtuar zhurmës së ngjyrave për të përgjumur fëmijët e tyre.
Ngjyrat e zhurmës
Së pari, le të shpjegojmë ngjyrat e zhurmës. Zhurma e bardhë është një tingull i vazhdueshëm që përfshin çdo frekuencë që veshi i njeriut mund të dallojë , të lartë dhe të ulët. Në këtë mënyrë veshi ynë nuk “kap” tingujt e padëshiruar. Zhurma e bardhë kombinon një gamë të gjerë frekuencash audio , nga 20 në 20,000 Hertz. Zhurma e bardhë përfshin si tingullin e një sirene (zhurmë e bardhë e bezdisshme me zë të lartë) dhe atë të valëve të detit ose shiut (zhurmë e bardhë relaksuese me zë të ulët).
Zhurma kafe është një kategori e zhurmës së bardhë , është “kushëriri” i saj. Mendojeni si një zhurmë të butë ritmike që pastron mendjen p.sh. si një gumëzhitje, dallgët që shpërthejnë në plazh ose një tifoz që vrapon ose një shi i vazhdueshëm dhe i fortë. Përvoja e dëgjimit të zhurmës kafe konsiderohet shumë e këndshme dhe relaksuese dhe mund të na bëjë të përgjumur.
Paleta e ngjyrave të zhurmave plotësohet nga zhurma rozë që gjejmë në natyrë, për shembull në shushurimën e gjetheve, erën, shiun apo edhe rrahjet e zemrës. Zhurma rozë është më e fortë në frekuenca më të ulëta dhe më pak më e fortë në frekuenca më të larta.
Batanije akustike
Neuroshkencëtari Dan Berlau, profesor në Shkollën e Farmacisë së Universitetit Regis në Denver, Kolorado, shpjegon se “zhurma kafe maskon të gjitha zhurmat e tjera, duke krijuar një batanije zanore mbi tingujt e tjerë”.
Është një zgjidhje e shëndoshë që redukton shpërqendrimet mjedisore, p.sh. era që fishkëllen e nuk të lë të flesh.
Ai pranon se përdor ndihmën e kësaj batanije akustike për të vënë në gjumë fëmijët e tij katër dhe gjashtë vjeç.
Edhe pse ky është vetëm një truk që mund të mos funksionojë për të gjithë, profesor Berlau rekomandon që të dëshpëruarit ta provojnë. Ai beson se dëgjimi i tingujve është më i sigurt se marrja e drogës për të luftuar pagjumësinë – dhe sigurisht që ne do të pajtoheshim me të.
Hulumtimet e fundit të publikuara në Sensors në 2022 mbështesin teorinë se efekti hipnotik i zhurmës kafe është për shkak të faktit se ajo maskon zhurmat e tjera.
Në vend të përshkrimit të barnave hipnotike, studimi i mësipërm korean sugjeron gjithashtu dëgjimin e zhurmave me ngjyra si një mjet terapeutik.
Dëgjimi i zhurmës së bardhë, kafe ose rozë u zbulua se ndihmon pjesëmarrësit në studimin korean të bien në gjumë rreth 10 minuta më herët se zakonisht, sipas analizave të ditarëve të gjumit të pjesëmarrësve.
Efektiviteti i zhurmës së bardhë theksohet nga profesori Göran Söderlund, në Universitetin e Shkencave të Aplikuara të Norvegjisë Perëndimore, i cili studioi veprimin e tij në lidhje me rritjen e kujtesës dhe vëmendjes tek fëmijët.
Ai pranon se ka përdorur pajisje me zhurmë të bardhë në shtëpinë e tij për të ndihmuar fëmijët e tij të flenë, diçka që çdo prind e ka provuar. “Çdokush me fëmijë të vegjël përdor zhurmën e bardhë. Disa përdorin zhurmën e fshesës me korrent për të qetësuar fëmijët e tyre dhe për t’i vënë në gjumë. Kështu bëra me fëmijën tim”, shpjegon ai.